Ngày 8: Thiền bằng ý nghĩ

Xin chào. chúc mừng bạn đã bước sang ngày thứ 8 của thử thách 30 ngày Thiền cải thiện tâm lý khi trade

Như mình đã hứa từ hôm qua, hôm nay chúng ta sẽ bước sang một bài Thiền mới. Như những hôm trước chúng ta lấy đối tượng của thiền là hơi thở, hôm nay đối tượng thiền của chúng ta sẽ là suy nghĩ.

Để thực hành bài Thiền này chúng ta có thể hiểu rằng bài thiền này cũng tương tự một nhân viên trực của của Khách sạn, mở cửa khi khách đến, đóng cửa khi khách đi nhưng không theo khách lên phòng.

Có nghĩa là chúng ta sẽ đóng vai trò người giữ cửa để quan sát suy nghĩ đến rồi chúng lại đi ra, nhưng chúng ta – người giữ cửa chỉ mở cửa, để ý tời chúng, mở cửa, để ý, đóng cửa. Ý nghĩ đến, ý nghĩ đi, chúng đến rồi chúng đi.

Thử thách 30 ngày với Thiền cùng Medio

Bắt đầu bài tập thực hành nào!!

Bạn đặt đồng hồ thời gian hành Thiền 15′.

Bắt đầu tương tự như những ngày trước. Chúng ta ngồi tư thế phù hợp, thẳng lưng rồi kết nối đến hơi thở trong khoảng 1 phút đầu tiên để cơ thể ổn định.

Tiếp theo, nhìn vào tâm. Nhận biết các ý nghĩ đến, xác định xem chúng chỉ là một vài ý nghĩ hay rất nhiều. Chúng là luồn ý nghĩ liên tục, hay có vài ý nghĩ, có khoảng trống rồi lại tiếp tục?

Hay có nhiều khoảng không, có vài từ rồi lại rất nhiều khoảng không? Các ý nghĩ có tạo thành một đoạn hội thoại liên tục không? Hãy chỉ để ý. Đây là những ý nghĩ của bạn, chỉ như chúng đang là ngay lúc này.

Mục đích của chúng ta là đặt tâm trí lên các ý nghĩ và phương pháp thực hiện chỉ là quan sát.

Hôm nay khi mình thực hành bài thiền mới này chưa thực sự kiểm soát được những ý nghĩ trong đầu mình. Nó vẫn khá mông lung và rồi loạn. Điều này cũng là đương nhiên vì lâu lắm rồi mình mới thực hiện lại bài thiền này nên nó cũng như mới vậy.

Nếu bạn cũng tương tự như vậy thì có thể yên tâm vì chúng ta sẽ tiến bộ hơn nhiều vào những ngày sau. Cũng tương tự như khi ta mới bắt đầu ngày đầu tiên với thiền bằng hơi thở vậy.

Cảm nhận của bạn khi thực hiện bài thiền ngày hôm nay thế nào? Có khó khăn gì không? Điểm danh và comment cảm nghĩ bên dưới nhé!
P/s: Sr mọi người, sáng nay mình dậy muộn lại có chút việc bận nên giờ mới post bài 8 được.

14 Likes

Em điểm danh ngày 8, hôm nay lại ngược với anh Trung, nay em dậy sớm nên thiền từ sớm rồi, hehe

1 Likes

Ngày 8. Thiền trước khi ad post bài tập mới nên vẫn làm bài tập quan sát hơi thở. Hôm nay nghe âm thanh của app và thở theo. Đoạn đầu làm rất tốt. Đoạn sau bắt đầu nghĩ lung tung. Những việc nghĩ là những chuyện muốn làm nhưng chưa làm. Mỗi lần nghĩ lung tung là hơi thở loạn ngay. Cảm thấy bản thân đã hít thở tốt hơn nhiều. Mai sẽ tập bài mới quan sát suy nghĩ của bản thân. Cám ơn ad

1 Likes

điểm danh ngày 8 ạ, chào mừng tuần mới tràn đầy năng lượng!

1 Likes

Hoàn thành ngày 8

  • Hơn 1 tuần rồi nhưng cảm giác vẫn ko theo kịp được chắc mình vẫn phải cố gắng nhiều hơn nữa
1 Likes

Hoàn thành ngày 8
Mỗi lần thiền là một câu chuyện giữa tôi và tôi.

1 Likes

Mình thiền từ 6h sáng nên chưa thiền theo bài mới của AD. Hôm nay mình thấy có ánh sáng ở 2 bên Trán và hơi ấm (giống như kiểu hơi ấm phớt nhẹ qua), thú vị thật. 15p ngày hôm nay đã dễ dàng hơn

1 Likes

Hoàn thành ngày thứ 8 (15 phút) :sunny:

1 Likes

đã hoàn thành ngày 8, suy nghĩ vẫn đứt quãng k có thống nhất 1 chủ đề, khi thì suy nghĩ này ập tới, khi thì đánh lái suy nghĩ sang cái khác :sweat_smile: :sweat_smile: :sweat_smile: vẫn chưa quan thả lõng suy nghĩ mà quan sát đc, cố gắng ngày mai sẽ khác :smiley:

1 Likes

hoàn thành ngày 8. Medio nói rõ về cách thức chút được không? Tâm trí mình cảm thấy nó như 1 cục … chẳng cảm thấy suy nghĩ để theo giõi. Giống như khách sạn mùa Covid :innocent:

1 Likes

đã hoàn thành ngày 8 !

1 Likes

Mình lại bỏ 2 ngày cuối tuần rồi. Lại bắt đầu từ đầu rồi.
Chúc mọi người, thân tâm an lạc vạn sự cát tường như ý

1 Likes

Day 8: Done
Thời gian thực hiện: 6:40 - 7:00 AM
sáng nay vừa Thiền xong lại la cu con ( vì vậy sẽ còn cố gắng nhiều nhiều hơn nữa )
Chúc mọi người hoàn thành tốt nhé!

1 Likes

Điểm danh ngày 8. Nay là ngày mất tập trung quá, có nhiều việc còn day dứt trong lòng nên mới thế

1 Likes

Đã hoàn thành ngày thứ 8. Vọng niệm còn nhiều nhưng ko sợ chỉ sợ biết vọng niệm muộn mà thôi.

1 Likes

Điểm danh ngày 8.
Hôm nay mình bật đoạn nhạc này khi thiền, thấy rất thư giãn, dễ chịu: https://youtu.be/mbu6w91ltSs
Khi thiền suy nghĩ, các suy nghĩ đến nhưng mình bắt gặp và nhận ra 1 cái là nó bỏ đi ngay, sau đó mình lại nghĩ về hơi thở.
Cũng nhiều suy nghĩ lung tung phết, nhưng mình thấy rất nhẹ nhõm sau 15 phút thiền.

1 Likes

hoàn thành ngày thứ 4 với 2 timefame :
trưa 13h45 - 14h
tối 9h35 - 9h50

Chúc cả hội quán ngủ ngon

1 Likes

xong ngày thứ 8
Thiền dạng này có lẽ buổi sáng là tốt nhất
Cảm nhận thiền xong ngày hôm nay:
Khi đứng quan sát các suy nghĩ lúc lướt qua nhẹ nhàng lúc ấp tới không thể kiểm soát được

1 Likes

Mình đã bỏ 2 ngày lại phải làm từ đầu rồi…

1 Likes

hoàn thành ngày thứ 8 .chúc cả nhà ngủ ngon

1 Likes